언제나 행복하게

요즘 겨울철이라 독감 환자들이 많은 것 같아요. 감기는 걸리고 나면 치료법도 딱히 없어 걸리기 전에 예방하는 것이 최고라고 생각해요. 감기 걸리지 않게 몸에 면역을 키우는 것이 중요할텐데 오늘은 면역에 좋은 음식이 뭐가 있는지 알아 봤어요. 면역에 좋은 음식 8가지 1. 요거트 요거트에 들어 있는 프로바이오틱스 성분은 장을 건강하게 유지시켜 준다고 합니다. 오스트리아 비엔나 대학의 연구에서 요거트를 매일 7온스 섭취했더니 면역성 증가에 크게 효과적이었다는 연구가 있었다고 하네요. 아이들도 좋아하니 요거트 많이 먹어 면역 키우는 것도 좋겠어요. 적정용량은 하루에 2번 6온즈씩, 즉 170g 정도씩 두 번 섭취하라고 합니다. 2. 귀리와 보리 귀리와 보리는 베타글루칸을 함유하고 있는데, 이 성분은 향균 및 ..