연말 송년회나 모임이 많고 이제 또 명절이 다가오네요. 그래서인지 과식으로 소화가 안 되거나 배속이 더부룩할 때가 많은데요. 소화에 좋은 음식은 어떤 것이 있는지 알아 보았습니다. 소화에 좋은 음식 1. 사과 매일 사과를 하나 씩 먹으면 의사를 멀리 할 수 있다는 서양 속담이 있는데요. 이 말은 진짜로 맞는 말이라고 하네요. 사과에는 비타민C, 비타민A, 엽산과 미네랄, 칼륨 및 인이 풍부하게 들어 있는 식품입니다. 이 성분들은 변비 문제를 완화시키고 포만감을 개선해 주는 등 다양하게 소화부분에 좋은 역할을 한다고 합니다. 또한 사과에는 펙틴이 들어 있는데 장 건강의 적절한 기능에 도움이 되는 좋은 박테리아를 마련하는데 크게 도움이 된다고 하네요. 2. 바나나 바나나는 배변운동에 적절한 역할을 하는 완벽..
누워 있거나 가만히 앉아 있다가 갑자기 일어설 때 머리가 어지럽고 띵한 기분이 느껴지면 빈혈 때문이라고 하지요. 빈혈은 피의 성분 중 적혈구가 담당하는 산소공급기능에 장애가 생겨 조직과 세포에 적당한 양의 산소를 공급해 주지 못해 저산소증을 초래하는 경우를 가리킨다고 하네요. 어지러움과 두통이 자주 생긴다면 다른 증상이 심하게 나타나지 않더라도 병원에 가서 원인을 찾아봐야 한다고 합니다. 빈혈의 주된 증상 빈혈의 주된 증상은 대부분 피로라고 합니다. 그 밖에 쇠약감, 창백한 피부, 심장박동이 빠르거나 불규칙한 경우, 숨이 차거나 가슴 통증이 있는 경우, 어지러움, 두통 등의 증상이 나타날 수 있다고 하네요. 빈혈에 좋은 과일 1. 포도 포도는 알칼리성 식품으로 근육과 뼈를 튼튼하게 하고 이뇨작용을 하여 ..
연말이라 송년회나 모임들이 많습니다. 12월 초부터 모임 계획 잡히고 요즘은 계속 과식이라 아침에는 배가 더부룩한 상태네요. 이제 겨울이라 여름만큼 체중관리도 신경쓰지 않아 허리 부분에 살들이 계속 모이고 있습니다. ^^ 송년 모임에 빠지지 않는 삼겹살 등 고기를 먹다 보니 느끼해서 과일 생각이 저절로 나는데요. 칼로리가 낮아 연말 모임에서 쌓인 나의 체중 관리에 조금이나마 도움이 되도록 다이어트 과일 5가지를 알아 보았습니다. 1. 딸기 (100g당 29kcal) 요즘 마트 가보면 딸기가 많이 나왔더라구요. 딸기 많이 나올 때 보다 처음 나오기 시작할 때 딸기가 비싼 대신 더 맛있는 거 같아요. 딸기는 열랑이 낮아 다이어트에 효과적인 과일입니다. 또 비타민C가 풍부하여 항산화 작용이 뛰어나다고 하네요...
벌써 1년의 마지막 달이 12월이네요. 일 년의 마무리를 할 시기에 여러분들 모두 년 초에 계획했던 일들 모두 잘 이루셨기를 바랍니다. 지난 번 포스팅에 식품첨가물의 종류와 위험성에 대해 알아봤기 때문에 이제 신선한 제철음식 위주로 건강한 식사를 하고자 하여 이번 기회에 12월 제철 음식이 어떤 것들이 있는지 알아보기로 했어요. 12월 제철음식은 명태와 한라봉, 석류, 광어, 홍합, 굴, 대하, 사과, 유자, 무, 배추 등이 있다고 합니다. 12월 제철음식 1. 한라봉 한라봉이 겨울 제철 음식이었는지 몰랐어요. 저는 겨울하면 귤이 생각나서요. ㅎㅎ 한라봉은 1970년대에 일본에서 감귤을 교배해서 새로 만들어낸 품종이라고 하네요. 우리 나라에는 1990년을 전후하여 수입하여 재배하기 시작한 과일이라고 합니..