언제나 행복하게

저드슨 브루어는 미국의 정신의학과 교수라고 하는데요,나쁜 습관을 없애는 간단한 방법이라는 강연을 TED에서 했더라구요. 저드슨 브루어 TED 강연 요즘 스마트폰에 빠져 시간 낭비를 많이 하는 것 같아 고민이었는데 간단히 고칠 수 있는지 궁금해서 강연을 봤는데요. 브루어교수가 소개한 나쁜 습관을 없애는 방법이 괜찮은 것 같네요.그 방법은 바로 마음챙김훈련이라고 해요. 나쁜 습관을 없애는 간단한 방법 한 번 굳어버린 습관은 고치기가 어렵죠. 뇌의 전전두엽피질이라는 곳에서 생각을 하고 결정을 내리는 역할을 하고 있는데스트레스를 받으면 전전두엽피질이 순간적으로 기능이 저하되기 때문에그 습관이 나쁜 줄 알면서도 고치기가 힘든 거라고 하더라구요. 그래서 습관을 깨뜨리려면 스트레스를 받지 않는 상태에서 행동을 바꾸는..