요즘 몸에 좋은 슈퍼푸드로 뜨고 있는 모닝가는 인도의 산삼이라고 불릴 정도로 우리 건강에 좋은 건강식품인데요. 모닝가는 인도 히말라야 고산지대에서 자라는 식물이라고 해요. 세계 10대 슈퍼 푸드로 선정이 될 정도로 각종 영양소가 풍부하게 들어 있는 모링가의 효능에 대해 알아보려고 해요. 모닝가로 다양한 영양소를 섭취할 수 있는 이점이 있는데요. 특히 칼슘과 철분이 풍부하게 들어 있다고 알려져 있어서 칼슘의 경우에는 우유의 17배 정도로 함유하고 있다고 하네요. 우유도 칼슘이 풍부하다고 알려져 있는데 모닝가의 경우 우유에 비해 17배의 칼슘이 들어 있다고 하니 정말 놀라운 것 같아요. 철분의 경우를 살펴 보면, 시금치의 25배 정도의 철분이 들어 있다고 하니 과연 슈퍼푸드로 불리워도 과언이 아니라는 생각이..
지난 주에 내 아이디는 강남미인이라는 드라마를 보다 보니 몸매 관리에 신경을 쓰지만 또 자신은 원래 마른 체형이라며 음식 조절에 전혀 신경을 쓰지 않는 듯, 친구들 앞에서 밥을 푹푹 잘 먹다가 나중에 혼자 화장실에서 먹은 걸 다 토해내는 장면이 나오더라구요. 드라마를 보면서 이런 게 거식증이 아닌가 싶은 생각이 들었는데요. 거식증이란 체중 감소를 위한 비정상적인 행동을 보이는 대표적인 섭식 장애라고 정의되어 있는데요. 신경성 식욕부진증이라고도 한다고 하네요. 살을 빼려는 지속적인 행동과 체중 감소, 음식과 체중과 연관된 부적절한 집착이 있고, 살이 찌는 것에 대한 두려움을 가지기 때문에 음식을 거부하는 증상을 나타내는 특징이 있어요. 다이어트에 신경을 쓰고 있고, 음식에 대한 강박증이 있다면 거식증을 의..
건강은 건강할때 지켜야 한다는 말처럼, 건강할 때 자신의 몸을 살피고 관리하는 것은 정말 중요한 것 같아요. 건강 관리 중 기본 단계로 건강 검진을 주기적으로 받는 것도 방법이 될 수 있는데요. 건강 검진을 받고 나서 결과지를 받게 될 때 어려운 의료 용어들이 많이 나오기 때문에 결과 해석이 쉽지가 않은 것 같아요. 물론 결과지에 항목별로 "정상" 이라던가, "위험" 이런 식으로 참고할 내용이 나와 있긴 하지만, 내 건강의 지표를 정확히 알고 있을 필요가 있지 않나 생각이 들더라구요. 특히 간 관련 검사에 어려운 용어들이 많이 나오는 것 같은데요. 간 수치별 의미와 감마지티피 수치 정상 범위는 어디까지인지 알아봤어요. 감마지티피 수치 간 검사 관련 수치는 GOT, GPT와 감마지티피로 구분되어 결과치가 ..
얼굴에 뭐가 나면 참 신경이 쓰이게 되는데요. 얼굴 중 특히 눈에 뭐가 나면 보는데도 불편해서 더욱 신경이 써지게 되는 것 같아요. 눈꺼풀이나 눈 아래부분이 부어오르고 눈을 뜨기 불편하다면 눈다래끼일 경우가 많은데요. ㅁ1 눈다래끼가 아니라 눈 주변의 피부에 오돌토돌한 작은 것들이 자잘하게 난 경우는 비립종을 의심해 볼 수 있어요. 눈에 뭐가 났어요 비립종은 피부의 얕은 부위에 발생하는 1mm 내외의 작은 각질 주머니를 말하는데요. 색은 흰색이나 노란색이고 공모양의 둥근 모양을 띄고 있어요. 비립종은 각질 주머니라 공모양의 주머니 안에는 각질이 가득차 있다고 하네요. ㅁ2 비립종은 보통 2가지 원인에 의해서 생기기 때문에 원인에 따라 원발성 비립종과 속발성 비립종으로 구분이 된다고 해요. 원발성 비립종의..
맛있는 딸기가 요새 많이 나와 가격도 많이 착해진 거 같아요. 지난 달 비쌀 때 딸기 먹었더니 엄청 엄청 맛있더니 이제는 감흥이 덜해지는 것 같아요. 새콤달콤 맛있는 딸기가 건강에도 정말 좋은 거 아셨나요? 딸기 효능 1. 당뇨에 좋아요.딸기는 GI 지수가 낮고 비타민과 섬유질이 풍부하여 당뇨에 좋은 과일이에요. GI 지수란 혈당지수를 의미하고 GI 지수가 높을수록 혈당이 단기간에 오르기 때문에 당뇨환자에게 좋지 않다고 해요.>> 당뇨에 좋은 과일 알아보기 2. 빈혈에 좋아요.딸기에는 철분이 풍부하여 빈혈에 도움이 된다고 해요.>> 빈혈에 좋은 과일 알아보기 3. 다이어트에 좋아요.딸기는 열량이 낮아 다이어트에 효과적이에요. 또 비타민C도 풍부하여 항산화작용이 뛰어나다고 해요.>> 다이어트에 좋은 과일 ..
긴장을 하게 되면 나도 모르게 손이 덜덜 떨리는 경우가 있는데요. 손이 떨리는 증상이 잠깐씩 나타났다가 없어지면 다행인데 중요한 순간에 손이 떨려 일상 생활에 지장을 주는 경우도 생기게 되는 것 같아요. 손이 떨리는 수전증은 다양한 원인으로 오게 되는데요.원인에 따라 수전증 고치는법도 달라지게 되어요. 수전증 원인별로 대처법 알아볼께요. 수전증 고치는법 긴장과 피로중요한 일을 앞두고 지나치게 긴장을 하게 되면 손이 떨리는 증상이 나타날 수 있는데요. 이때는 긴장감을 풀어주고 휴식을 취하게 되면 저절로 손이 떨리는 증상이 사라지게 되어요. 수면부족이나 몸이 피로하여 피곤을 느낄 때도 손이 떨릴 수 있는데, 이경우에도 휴식을 충분히 취하면 수전증 증상이 해결되니 걱정하지 말고 긴장을 풀고 휴식을 취해 주세요..