발바닥 가운데 통증 족저근막염이란?

 

 

많이 걷고 나면 발바닥 가운데 부분에 통증을 느낀 적 없으신가요?

그 원인이 족저근막염인 경우가 많을텐데요. 족저근막이란 발가락에 발 뒤꿈치 뼈를 연결하는 조직의 평면 밴드를 말하는 것이고

그곳, 족저 근막에 염증이 생긴 것을 족저근막염이라고 합니다.

 

 

 

 

족저근막염은 운동 선수나 군인 등 많이 걷거나 발을 많이 사용하는 경우에 발생하기 쉽다고 하네요.

그렇다면 운동선수나 군인이 아닌 일반인(?)의 족저근막염의 원인을 알아보겠습니다.

 

족저근막염의 원인

- 체중을 발 안 쪽에 실어서 걷는 경우

 

 

- 평발일 경우

- 딱딱한 바닥에 오래 걸을 경우

- 과체중인 경우

- 잘 맞지 않거나 마모된 신발을 착용할 경우

 

족저근막염을 가진 사람들은 아침에 일어나서 처음으로 걸음을 걸을 때나 오래 앉아 있다가 일어나 첫 걸음을 걸을 때 통증을 느낀다고 합니다.

그 후 몇 걸음 더 걸으면 통증을 덜 느끼게 된다고 하네요.

따라서 밤에 통증을 느낀다면 족저근막염이 아닌 다른 원인일 가능성이 많다고 합니다. 예를 들면 관절염이나 스트레스 골절과 같은 원인일 수 있다는 것이지요.

 

족저근막염 완화 방법

- 발이 휴식을 취하도록 해 주세요.

- 통증과 붓기를 줄이기 위해 얼음을 넣어 보는 것도 좋습니다.

- 아침에 일어나면 발가락 스트레칭, 종아리 스트레칭을 해 주세요.

 

 

 

 

 

 

- 신발을 바꿔 보세요. 발바닥에 쿠션이 있는 것이 좋습니다. 푹신한 깔창이 있는 신발을 신어보세요.

 

 

 

 

바른 자세로 걷고 쿠션 있는 신발 신어 족저근막염 예방하세요.

오늘도 건강하고 행복한 하루 보내시길...