요즘 겨울철이라 독감 환자들이 많은 것 같아요. 감기는 걸리고 나면 치료법도 딱히 없어 걸리기 전에 예방하는 것이 최고라고 생각해요. 감기 걸리지 않게 몸에 면역을 키우는 것이 중요할텐데 오늘은 면역에 좋은 음식이 뭐가 있는지 알아 봤어요. 면역에 좋은 음식 8가지 1. 요거트 요거트에 들어 있는 프로바이오틱스 성분은 장을 건강하게 유지시켜 준다고 합니다. 오스트리아 비엔나 대학의 연구에서 요거트를 매일 7온스 섭취했더니 면역성 증가에 크게 효과적이었다는 연구가 있었다고 하네요. 아이들도 좋아하니 요거트 많이 먹어 면역 키우는 것도 좋겠어요. 적정용량은 하루에 2번 6온즈씩, 즉 170g 정도씩 두 번 섭취하라고 합니다. 2. 귀리와 보리 귀리와 보리는 베타글루칸을 함유하고 있는데, 이 성분은 향균 및 ..
벌써 12월 말이네요. 이제 곧 연말정산의 시기가 오겠어요. 연말정산은 직장인에게 13월의 월급이라 불릴 정도로 잘 이용하기만 한다면 목돈을 쥘 수 있는 좋은 기회죠. 연말정산 공제항목은 매년 조금씩 바뀌어 새로 생기는 항목들이 있기도 하고 또 혜택이 없어지는 항목들도 있더라구요. 올 해 연말정산 공제항목에서 달라지는 점은 다음과 같습니다. 연말정산 공제항목 - 2015 연말정산 달라지는 점 1. 부양가족의 인적공제 소득요건이 총급여 500만원 이하로 완화 이전에는 연간 총급여가 333만원 (소득 금액 100만원) 이하에서 총급여 500만원 (소득금액 150만원) 이하로 완화되어 혜택이 늘어난다고 하네요. 2. 직불카드, 현금영수증, 전통시장, 대중교통 사용분에 대한 추가 공제 본인의 직불카드, 현금영수..
수두와 비슷하게 피부에 발진과 물집이 생기는 대상포진은 대개 면역력이 약한 60세 이상의 성인에게 발병하는 질환인데 최근 들어 면역성이 떨어진 젊은 사람들에게도 꽤 보이는 병인 것 같아요. 대상포진은 수두-대상포진 바이러스가 보통 소아기에 수두를 일으킨 뒤 몸 속에 잠복상태로 존재하고 있다가 다시 활성화되면서 발생하는 질병이라고 합니다. 보통은 수 일 사이에 피부에 발진과 특징적인 물집 형태의 병적인 증상이 나타나고 해당 부위에 통증이 동반된다고 하네요. 인간 면역결핍 바이러스 (HIV) 감염 환자 또는 장기이식이나 항암치료를 받아 면역기능이 떨어진 환자에게 많이 발생하는데 이 경우에는 젊은 나이에도 발병할 수 있다고 하네요. 대부분 피부에 국한되어 나타나지만, 면역력이 크게 떨어져 있는 환자에서는 전신..
오늘은 TED 강의 중 수잔 케인의 "내성적인 사람들의 힘"에 대해 본 느낌을 말 해 볼까 합니다. 제 성격이 내성적인 편이라 이 편의 제목을 보고 왠지 끌리는 느낌이 들었어요. 항상 남 앞에 나서는 게 껄끄럽고 불편했던 내 성격이 맘에 들지 않아 고쳐야겠다고 생각하고 노력해 왔지만 그래도 혼자 있는 것이 더 편하고 혼자 하는 일이 더 쉬웠던 저에게 정말 반가운 제목의 강연이었습니다. 내성적인 것은 부끄러운 것이 아니다. 고쳐야 할 성격이 아니다. 인구의 1/3이 내성적인 성격이다라고 시작한 수잔 케인은 자신의 어렸을 때 경험을 이야기하여 공감을 얻었는데요. 강연자인 수잔 케인은 내성적인 성격이었는데 이걸 고치고자 여러모로 노력을 했고 항상 원하던 작가가 되는 대신 월스트리트의 변호사가 되었다고 합니다...
누워 있거나 가만히 앉아 있다가 갑자기 일어설 때 머리가 어지럽고 띵한 기분이 느껴지면 빈혈 때문이라고 하지요. 빈혈은 피의 성분 중 적혈구가 담당하는 산소공급기능에 장애가 생겨 조직과 세포에 적당한 양의 산소를 공급해 주지 못해 저산소증을 초래하는 경우를 가리킨다고 하네요. 어지러움과 두통이 자주 생긴다면 다른 증상이 심하게 나타나지 않더라도 병원에 가서 원인을 찾아봐야 한다고 합니다. 빈혈의 주된 증상 빈혈의 주된 증상은 대부분 피로라고 합니다. 그 밖에 쇠약감, 창백한 피부, 심장박동이 빠르거나 불규칙한 경우, 숨이 차거나 가슴 통증이 있는 경우, 어지러움, 두통 등의 증상이 나타날 수 있다고 하네요. 빈혈에 좋은 과일 1. 포도 포도는 알칼리성 식품으로 근육과 뼈를 튼튼하게 하고 이뇨작용을 하여 ..
연말이라 송년회나 모임들이 많습니다. 12월 초부터 모임 계획 잡히고 요즘은 계속 과식이라 아침에는 배가 더부룩한 상태네요. 이제 겨울이라 여름만큼 체중관리도 신경쓰지 않아 허리 부분에 살들이 계속 모이고 있습니다. ^^ 송년 모임에 빠지지 않는 삼겹살 등 고기를 먹다 보니 느끼해서 과일 생각이 저절로 나는데요. 칼로리가 낮아 연말 모임에서 쌓인 나의 체중 관리에 조금이나마 도움이 되도록 다이어트 과일 5가지를 알아 보았습니다. 1. 딸기 (100g당 29kcal) 요즘 마트 가보면 딸기가 많이 나왔더라구요. 딸기 많이 나올 때 보다 처음 나오기 시작할 때 딸기가 비싼 대신 더 맛있는 거 같아요. 딸기는 열랑이 낮아 다이어트에 효과적인 과일입니다. 또 비타민C가 풍부하여 항산화 작용이 뛰어나다고 하네요...