당뇨에 좋은 과일 베스트7

 

요즘 주위에 당뇨병인 사람 많아졌죠? 나이가 드신 분들 뿐 아니라 젊은 사람들도 꽤 많은 것 같아요.

당뇨병은 혈당 조절을 위해 식이요법이 굉장히 중요한데 과일은 당분이 많아 가려서 먹어야 한다고 하네요.

그럼 당뇨에 좋은 과일은 무엇이 있는지 알아 보도록 하겠습니다.

 

 

당뇨에 좋은 과일 베스트7

 

1. 딸기

딸기는 항산화제, 비타민과 섬유질이 풍부하고 GI 지수가 낮아 당뇨에 좋은 과일입니다.

GI 지수란 Glycemic Index라고 하여 혈당지수를 의미하고 GI지수가 높을수록 혈당이 단기간에 오르고 내려 당뇨에는 좋지 않다고 합니다.

 

 

2. 체리

체리도 GI 지수가 낮아 당뇨에 좋은 과일입니다. 칼로리가 낮으며 염증 치료에도 효과적이라고 합니다.

항산화제가 들어 있어 당뇨 뿐 아니라 심장질환, 암 등 다른 질병에도 좋은 과일입니다.

 

 

3. 복숭아

복숭아는 비타민A와 비타민C, 칼륨과 섬유질이 풍부하여 당뇨에 좋은 과일입니다.

 

 

4. 사과

하루에 사과 하나씩을 먹으면 의사를 멀리할 수 있다는 말과 같이 사과는 당뇨에도 좋은 과일입니다.

사과에는 섬유질과 비타민C가 풍부하고 특히 껍질에 비타민C가 많으니 껍질째 먹는 것이 더 좋습니다.

 

 

5. 오렌지 및 감귤류

오렌지 한개에는 하루에 필요한 비타민C의 모든 양이 들어 있습니다. GI 지수도 낮아 당뇨에 좋습니다

또한 오렌지에는 혈압을 정상화시킬 수 있는 엽산과 칼륨이 포함되어 있다고 합니다.

오렌지 뿐 아니라 자몽, 귤 등도 모두 비슷한 효능을 가지고 있다는 것도 참고하세요.

 

 

6. 배

배는 섬유질과 비타민K가 많이 들어 있어 당뇨에 좋다고 하네요.

 

7. 키위

키위는 칼륨, 섬유질이 풍부하고 비타민C가 많이 들어 있어 당뇨에 좋다고 합니다.

 

아픈 것도 힘든데 먹고 싶은 것 못 먹는 게 정말 힘들 거 같아요. 그래도 과일 중 당뇨에 좋은 것들도 꽤 있으니 좋은 과일 골고루 섭취하세요.